Расширение возможностей эмоционального интеллекта

Иногда воспитание детей — это постоянное жонглирование, направленное на удовлетворение потребностей наших детей, не теряя при этом ни малейшего сомнения, под звуки веселого саундтрека: «Ты поужинал, где твоя обувь, почему ты еще не в ванне?»

В условиях вихря бывает сложно уделить приоритетное внимание еще одному важному аспекту развития наших детей: их эмоциональному интеллекту.

Тем не менее, эмоциональный интеллект — это один из величайших подарков, которые мы можем предложить нашим детям. Их способность понимать эмоции и управлять ими окажет глубокое влияние не только на их долгосрочный успех, но и на то, как они взаимодействуют с окружающим миром и другими людьми.

Итак, как мы можем развить эмоциональный интеллект? Давайте рассмотрим несколько распространенных моделей поведения, которые стоит пересмотреть.

Вместо того чтобы оставлять эмоции невысказанными, попробуйте навешивать на них ярлыки.

Детям часто трудно сформулировать то, что их беспокоит, потому что у них нет словарного запаса, чтобы описать свои чувства. Давая название их эмоциям, вы помогаете им разобраться в своих чувствах и научиться эффективно выражать свои мысли. Вы можете помочь им, обозначив их эмоции.

Например, если ваш ребенок устраивает истерику из-за того, что у него нет игрушки, вы можете сказать: «Я вижу, вы злитесь, потому что действительно хотели эту игрушку».

Это позволяет им понять свои чувства и, в конечном итоге, научиться выражать свои мысли более четко.

Совет: если вашему ребенку трудно выразить себя устно, попробуйте использовать колесо эмоций и попросите его определить смайлики, которые лучше всего соответствуют его чувствам.

Вместо того чтобы минимизировать чувства, попробуйте подтвердить их.

Комментарии типа «Вам не кажется, что вы ведете себя немного драматично?» или «Из-за этого не стоит так расстраиваться» может подорвать эмоции вашего ребенка.

Все эмоции, даже негативные, являются неотъемлемой частью человеческого опыта. Игнорирование их не заставляет их уходить; это просто говорит о том, что о них не следует говорить.

Используйте такие фразы, как «Я понимаю, что вы расстроены» или «Грустить — это нормально», чтобы выразить, что их чувства реальны и важны для вас, помочь им почувствовать себя ценными и укрепить самосознание.

Важно отметить, что подтверждение личности вашего ребенка чувства это не значит, что вы одобряете их поведение — подробнее об этом ниже.

Вместо решения проблем попробуйте активно слушать.

Когда наши дети сталкиваются с проблемами, наши родительские инстинкты активизируются. Мы ненавидим видеть, как наши дети попадают в беду, и, естественно, хотим «все исправить», причем как можно скорее. Но, будучи взрослыми, мы знаем, как неприятно, когда кто-то предлагает решение, а мы просто хотим высказать свое мнение.

Вместо того чтобы немедленно пытаться решить их проблему, найдите время, чтобы активно выслушать и по-настоящему понять, через что проходит ваш ребенок. И хотя может возникнуть соблазн вмешаться и все исправить, предоставление ребенку возможности решать свои проблемы, когда это необходимо, укрепляет уверенность в его способности справляться с трудностями и решать проблемы.

Совет: некоторым детям может быть легче «обсуждать» свои чувства невербально. Если это похоже на вашего ребенка, попробуйте побудить его рисовать, вести дневник или писать рассказы о своих чувствах.

Вместо немедленной дисциплины попробуйте дисциплину из сострадания.

Важно бороться с неуместными действиями, не забывая при этом о чувствах, лежащих в их основе.

Например, если ваш ребенок издевается над братом или сестрой из-за гнева, признайте его гнев, но объясните, почему бить его недопустимо. Вы можете сказать: «Я знаю, что вы злитесь, но бить — это неправильно. Давайте поговорим о том, что мы можем сделать в следующий раз, когда вы рассердитесь». Такой подход помогает детям понять, что все эмоции действительны, но не все модели поведения приемлемы.

Это также позволяет существенно переосмыслить ситуацию: плохое поведение вашего ребенка может стать поводом для установления связей, а не конфликта.

Помните, что дети больше всего учатся на собственном примере. Ваша задача — показать им, что можно испытывать самые разные чувства, смоделировать, как эффективно управлять эмоциями, и показать, как исправить ситуацию, когда вы всё испортили. Тем самым вы не просто помогаете им лучше понять свои чувства — вы закладываете основу для эмоциональной силы, уверенности и полноценных отношений на всю жизнь.

‍