Cómo apoyar a un miembro de la familia con ansiedad

Respuesta:

Gracias por compartir sus inquietudes. Si bien su situación es difícil, existen varias estrategias eficaces para apoyar a un miembro de la familia que sufre de ansiedad y que pueden ayudar a crear un entorno familiar equilibrado y estable.

1. Fomentar la comunicación abierta

Es crucial fomentar un entorno en el hogar que fomente una comunicación abierta y honesta. Esto es importante no solo para su hijo que sufre ansiedad, sino también para sus otros hijos.

Tampoco debería haber secretos entre los hermanos. Evita ocultar el hecho de que te enfrentas a este desafío. Es probable que sus otros hijos perciban que algo anda mal, por lo que es mejor ser sincero al respecto.

Explíqueles tanto a sus hijos no afectados como al niño que tiene dificultades que se trata de un desafío temporal. Haga hincapié en que trabajarán juntos como familia para encontrar alivio. Asegúreles que usted comprende las dificultades y que siempre pueden compartir sus preocupaciones y temores con usted.

Esto requiere mucho esfuerzo y es más fácil decirlo que hacerlo, pero será muy beneficioso si todos pueden estar en sintonía y apoyar a su hijo en su lucha. Esta unidad puede garantizar que, al menos dentro de los confines de su hogar, la vida continúe con una apariencia de normalidad.

Todos estarán al tanto de la situación, lo que permitirá entablar un diálogo abierto para debatir y encontrar formas de abordar los desafíos a medida que surjan.

2. No ocultes el desafío

Aunque parezca más conveniente esconder este tema de la opinión pública, recomiendo encarecidamente no tratar de encubrirlo todo el tiempo, esforzándome por garantizar que nadie se entere de la lucha. Esto provocará un dolor adicional e innecesario.

En lugar de poner su energía en ocultarlo, concentre esa misma energía en abordar la situación y determinar el curso de acción más apropiado para su familia.

Esto no significa que deba andar por ahí anunciando a todo el mundo que su hijo tiene ansiedad. Más bien, se trata de no esforzarse por ocultar estos desafíos. Conéctese con personas que puedan ofrecer apoyo, como los maestros y el personal escolar, ya que pueden ser fundamentales para brindar asistencia.

Y no te preocupes por shidduchim. Si su hijo supera su ansiedad para entonces, es probable que el problema sea un recuerdo lejano. Si sigue siendo motivo de preocupación, ocultarlo no será beneficioso ni factible. Es más productivo centrarse en el apoyo y las soluciones actuales, garantizando que cualquier desafío se aborde de manera abierta y constructiva.

3. Prioriza tu propio bienestar

Cuando apoyas a un niño con ansiedad, es fácil descuidar tus propias necesidades. Pero la forma de apoyar a un miembro de la familia que sufre de ansiedad también incluye cuidando de ti.

Es esencial practicar el cuidado personal y permitirse momentos de relajación, especialmente después de una semana agotadora llena de citas y consultas. No dejes que la situación te consuma.

Considera la posibilidad de comprar challos algunas semanas en lugar de hornearlos u obtener más ayuda externa. Reducir la carga de trabajo puede ayudarte a concentrarte en lo que realmente importa y a garantizar que estás en la mejor posición para mantener a tu familia.

4. Establezca rutinas claras

Es crucial establecer rutinas identificables en todos los elementos relacionados con el funcionamiento de su hogar. Cuanto más estructuradas estén las actividades y rutinas del hogar, menos espacio habrá para que se manifieste la ansiedad.

La ansiedad tiende a prosperar en entornos inciertos e impredecibles. Por lo tanto, al aumentar la consistencia de sus rutinas diarias, obtiene un mayor control sobre la situación y reduce los espacios en los que la ansiedad puede apoderarse, lo que fomenta un entorno más seguro y tranquilizador para su hijo.

5. Busque orientación profesional

Busca activamente ayuda profesional para ayudar a su hijo a superar su ansiedad. Los profesionales de la salud mental pueden ofrecer estrategias específicas para la ansiedad e intervenciones adaptadas a las necesidades específicas de tu hijo, lo que mejorará en gran medida su capacidad para controlar y reducir la ansiedad.

Al tratar la ansiedad en niños (o adultos), un profesional de la salud mental puede recomendar medicamentos. Si un profesional de la salud te recomienda un medicamento, considera seriamente esta opción. Los medicamentos pueden ser un componente crucial para tratar la ansiedad de manera eficaz, ofrecer a su hijo un alivio adicional y hacer que las intervenciones terapéuticas sean más productivas.

Recuerde que algunos aspectos de la ansiedad y su tratamiento pueden no ser evidentes de inmediato sin la orientación profesional, lo que subraya la importancia de seguir el consejo de un experto en estos asuntos.

Finalizando

Aprender a apoyar a un miembro de la familia con ansiedad puede resultar abrumador, pero no tiene que hacerlo solo. Hamaspik ofrece recursos especializados y orientación compasiva para las familias que afrontan desafíos como estos. Comunícate hoy para obtener más información.

Con la ayuda de Hashem, que tu hijo y toda tu familia encuentren las herramientas para cultivar la paz, la fuerza y la resiliencia todos los días.

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